30minJA je online fitness program koji se uklapa u tvoj život – treniraš kad god i gdje god možeš.
Ne treba ti savršen raspored. Dovoljno je da izdvojiš malo vremena samo za sebe.
30minJA fitness program je osmišljen da se uklopi u tvoj stvarni život. Da te pokrene. Da se ponovo osjećaš dobro u svom tijelu.
Ne moraš razmišljati kada i kako. Trening i ishrana su već isplanirani. Ti samo kreneš.
Sve što ti treba – na jednom mjestu.
30 minuta treninga dostupnih u aplikaciji. Pritisneš play i pratiš.
Jednostavni obroci i liste za kupovinu koji ti štede vrijeme.
Siguran prostor gdje dijeliš napredak, postavljaš pitanja i dobijaš podršku.
Vođene treninge od strane stručnog fitness trenera i jasnu rutinu za zdrav, aktivan život. U praksi, to znači:
Ne moraš ići u teretanu. Online trening od 30 minuta radiš kad god i gdje god tebi odgovara.
Ublaži bolove u leđima i poboljšaj kvalitet sna.
Ne razmišljaš šta jesti danas ili sutra – jelovnik i lista namirnica su već spremni.
Za sva pitanja, dileme ili zastoje – tu je stručni tim da ti pomogne.
Osjećaj se sigurnije i opuštenije u svom tijelu.
Uvedi male promjene koje donose dugoročne rezultate.
„Za nešto više od godinu dana skinula sam 25 kilograma i to bez gladovanja i bez odricanja od normalne hrane. Treninzi u 30minJA su kratki i efikasni, taman da ih ubacim u dan koji je već pun. Ishrana je jednostavna za pratiti, a lista za kupovinu mi je ušteda vremena svake sedmice. Energije imam duplo više, aktivnija sam nego ikad, a samopouzdanje mi se vratilo na nivo koji nisam pamtila godinama.“
„Skinuo sam 30 kilograma i riješio insulinsku rezistenciju, sve kroz ishranu i redovan trening, bez ikakvih prečica. Treninge radim kod kuće uz 30minJA i to mi je neuporedivo lakše organizovati nego odlazak u teretanu, jer traju kratko i uklope se u svaki raspored. Kondicija mi je bolja nego prije deset godina. Osjećam se odlično i konačno imam sistem koji mogu držati dugoročno. Hvala Minji.“
„Živim u Saudijskoj Arabiji i 30minJA mi je riješila sve: treninge radim kod kuće, ishranu pratim bez razmišljanja, a lista za kupovinu mi tačno kaže šta i koliko trebam. Napredak pratim kroz parametre pa uvijek znam gdje sam i vidim da se stvari mijenjaju. Skinula sam 26 kilograma, aplikacija je jednostavna za koristiti, imam više energije i osjećam se ljepše u svom tijelu. Zahvalna sam što ovo postoji.“
„Skinula sam 11 kilograma, ali još važnije, nemam više one padove energije usred dana. Raspoloženija sam i jednostavno sretnija nego prije. Najbolja stvar u 30minJA je ishrana i lista za kupovinu: spisak namirnica tačno kaže koliko čega treba kupiti na sedmičnom nivou. Odem u prodavnicu, kupim i sedmica je riješena. Ništa se ne improvizuje, treninzi su kratki i efikasni i baš zato sve funkcioniše.“
„Vježbanje mi je ionako stil života, ali 30minJA mi je dala slobodu da treniram bilo kad i bilo gdje. Na poslovnim putovanjima uredno odradim trening u hotelskoj sobi, bez ikakve opreme i bez izgovora. Meni mi je uvijek pri ruci pa se snađem i u restoranu i na putu, tako da nikad ne ispadnem iz ritma. Treninzi su kratki, efikasni i stvarno se osjete, a to je za moj tempo života presudno.“
„Najviše mi znači što vježbam kod kuće i sama biram kada. U 30minJA se treninzi otključavaju na 24 sata pa imam disciplinu, a opet i fleksibilnost da ih uklopim u dan kakav god bio. Kratki su i efikasni, ishrana je lagana za pratiti, a rezultat je vidljiv: izgradila sam mišićnu masu i mnogo sam sretnija u svom tijelu. Preporučujem svima koji žele dobro izgledati i tako se i osjećati.“
„Poslije poroda nisam znala odakle da počnem. Trening od pola sata bio je jedino što sam mogla uklopiti dok beba spava i pokazalo se da je to sasvim dovoljno, ime 30minJA nije slučajno. Skinula sam 14 kilograma, ishrana je toliko jasna da više ne razmišljam šta ću kuhati, a listu za kupovinu samo prepišem i sedmica je pokrivena. Prvi put nakon dugo vremena se osjećam kao svoja.“
„Sjedim po deset sati dnevno i mislio sam da za trening nemam vremena. Uz 30minJA ispalo je da imam, jer traje kratko i odradim ga prije posla u dnevnoj sobi, bez opreme i bez odlaska igdje. Za devet mjeseci sam skinuo 18 kilograma, leđa me više ne bole i kondicija je druga priča. Ishrana je normalna hrana, a lista za kupovinu mi je ubila svaki izgovor da nemam šta jesti.“
Svako od nas ima drugačiji ritam i potrebe. Zato smo kreirali tri programa koji ti pomažu da se briga o sebi uklopi u tvoj život. Ako nisi sigurna koji program je za tebe, ispuni kratki upitnik i dobit ćeš našu preporuku.
70 BAM – 35,79 €
Idealno ako tek gradiš rutinu ili se vraćaš treningu nakon pauze.
Uključuje:
12 treninga mjesečno
Plan ishrane + lista za kupovinu
Online zajednica za podršku + savjeti nutricionista
Informativni blogovi, podcasti i izazovi za kreiranje zdravih navika
95 BAM – 48,57 €
Savršen balans fleksibilnosti i dodatne podrške.
Uključuje:
12 treninga mjesečno
1 live trening mjesečno
Plan ishrane + lista za kupovinu
Online zajednica za podršku + savjeti nutricionista
Informativni blogovi, podcasti i izazovi za kreiranje zdravih navika
140 BAM – 71,58 €
Sveobuhvatni program za brži i trajniji napredak.
Uključuje:
16 treninga mjesečno
2 live treninga mjesečno
Plan ishrane + lista za kupovinu
Online zajednica za podršku + savjeti nutricionista
30 min konsultacije
Informativni blogovi, podcasti i izazovi za kreiranje zdravih navika
Za sve koji žele trenirati u svom tempu, bez teretane, bilo da tek počinješ ili već imaš iskustva. Program se prilagođava tebi: kroz upitnik biramo plan prema tvom spolu, cilju i navikama, pa žene i muškarci dobijaju svoj jelovnik i svoj ritam.
Možeš. Svaka vježba ima lakšu i težu varijantu, a treninzi su vođeni korak po korak. Većina naših članova je počela od nule, pogledaj recenzije.
Traje oko 30 minuta: zagrijavanje, jasno objašnjene vježbe i završno istezanje. Radiš ga kod kuće, kad tebi odgovara. Dovoljna ti je prostirka i malo prostora, oprema nije obavezna.
Video treninge, 30-dnevni plan ishrane prilagođen tvom cilju, gotovu listu za kupovinu za svaku sedmicu, praćenje mjera i fotografija napretka i zajednicu za podršku.
Ne. Plan ishrane je normalna, domaća hrana, bez gladovanja i bez brojanja svake kalorije. Dobiješ tačno šta i koliko kupiti, pa je sedmica riješena jednim odlaskom u prodavnicu.
Zavisi od cilja i polazne tačke, ali uz redovne treninge i praćenje ishrane prve promjene se obično vide već nakon nekoliko sedmica. Naši članovi su skidali 11, 18 pa i 30 kilograma, postepeno i bez jo-jo efekta.
Ništa strašno. Svaki trening ostaje dostupan 24, 48 ili 72 sata, zavisno od programa, pa ga odradiš kad stigneš.
Silver je sve što ti treba da kreneš. Gold ti daje duži prozor za treninge i dodatnu podršku, a Black maksimalan program s više treninga i ekskluzivnom zajednicom. Uporedi programe i izaberi ono što ti najviše odgovara.
Ne. Platiš odabrani period (1, 3 ili 6 mjeseci) i to je to. Prije isteka te podsjetimo, pa sam ili sama odlučiš hoćeš li produžiti. Bez skrivenih naplata.
Karticom (Visa, Mastercard, Maestro) kroz sigurno Monri plaćanje. Ako platiš 3 ili 6 mjeseci unaprijed, mjesečna cijena je niža.
Na iOS i Android telefonima. Sve ti je na jednom mjestu: treninzi, jelovnik, lista za kupovinu i napredak.
Prije kupovine popunjavaš kratki upitnik o zdravlju pa te usmjerimo. Za specifična stanja preporučujemo konsultaciju s ljekarom prije početka, a treninzi s lakšim varijantama omogućavaju da kreneš oprezno.